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2019年01月12日 栏目:旅游

预防肿瘤的十条饮食建议预防肿瘤的十条饮食建议健康饮食饮食指南宝宝咳嗽流鼻涕怎么办。  杨志红高级营养师健康畅销书《饮食定生死》
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  杨志红

  高级营养师

  健康畅销书《饮食定生死》作者

  中国螺旋藻领军企业、世界螺旋藻三巨头绿A

  《癌症研究进展》杂志曾刊登过一项“生活方式与癌症”的几率研究。研究发现:“到目前为止,我们有专业性的证据显示,饮食与营养比任何一个因素更影响到致癌的可能性。”因此,引发癌症等慢性病的首要原因,就是饮食错误。

  如果你不想患癌症,从现在开始纠正你的错误饮食和控制你的不良情绪。选择植物性食物为主的膳食,包括各种蔬菜、水果、豆类以及粗加工的食品就可有效的预防,具体说来,要注意以下十条:

  1.坚持每天吃400—800克各种蔬菜、水果;

  2.每天坚持吃600—800克各种谷物、豆类、蔬菜,加工越少的食物越好,要限制精制糖的摄入;

  3.不提倡饮酒,即使饮酒宝宝止咳化痰小妙招
,要限制男性每天酒精摄入不超过50克,女性每天不超过25克;

  4.每天红肉摄入量应限制在90克以下,选择鱼和家禽替代牛肉、羊肉、猪肉;

  5.限制高脂食物,特别是动物性脂肪的摄入,应选择适当的植物油并限制用量;

  6.限制腌制食物的摄入,同时控制烹调用盐和调料的使用;

  7.不食用可能受真菌污染的食物;

  8.用冷藏或其他适宜的方法保存易腐烂的食物;

  9.当食物中的添加剂、污染物及残留物的水平低于国家所规定的限量时,它们在食品或饮食中的存在是无害的,但食用过量,可能影响健康;

  10.不吃烧焦的食物,直接在火上烧烤的鱼或肉、腌肉及熏肉只能偶尔食用两个月宝宝退烧好方法
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